█ 左骑马
吸气，抬头，延展脊柱，呼气，微屈双膝，双手落于双脚两侧，右脚向后一步，右膝点地，脚背贴地，缓缓直起上半身；吸气，向上延展脊柱；呼气，下沉髋部；再次吸气，双臂于体侧向上举过头顶，眼睛看向指尖的方向，呼气，向后延展中加强，吸气，回正。
