哈他瑜伽教练培训--拜日眼睛蛇式

█ 眼睛蛇式

再次吸气，以背肌的力量向前、向上，直起上半身；呼气，展肩挺胸，收紧双腿双脚，夹紧臀肌，如感腰部不适，可以讲双脚分开。保持呼吸。